マクドナルド

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マクドナルドのカロリー表を掲載しています。マクドナルドの商品別のカロリーなどと一緒に塩分摂取量もまとめてみました。

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マクドナルド メニュー

マクドナルドのメニューのカロリー表です。
マクドナルドの各メニューのカロリーを調べてまとめてみました。
おいしくて安いのでついついマクドナルドで食事をするのですが、カロリーが毎回気になる方も多いのではないでしょうか。
マクドナルドで食事するときになるべくカロリーが低いメニューを選びたいということもあって、マクドナルド公式サイトのメニュー表で調べてみました。

左から、マクドナルドメニュ名、カロリー(kcal)、食塩相当量(g)です。
個人的にマクドナルドのメニューの塩分がどれぐらいかも気になったので、メニューごとに一緒に掲載しています。
カロリーはわかりやすく赤文字にしてあります。
2012年12月時点でマクドナルドの公式サイトにて確認できた情報です。

<マクドナルドバーガー類メニュー>
【マクドナルド昼メニュー】
ビッグマック557 2.8g
メガマック776 3.7g
クォーターパウンダー・チーズ559 3.1g
ジューシーチキンフィレオ454 2.6g
ダブルクォーターパウンダー・チーズ828 3.7g
ダブルチーズバーガー484 3.2g
てりやきバーガー509 2.4g
えびフィレオ378 2.2g
ベーコンレタスバーガー420 2.2g
チキンクリスプ385 2.0g
チーズバーガー324 2.1g
ハンバーガー275 1.5g
チキンタツタ389 2.3g
チキンタツタ 和風おろし417 3.1g

【マクドナルド朝メニュー】
チキンクリスプマフィン376 1.9g
ソーセージエッグマフィン450 2.2g
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズ545 3.2g
メガマフィン689 3.8g
ホットケーキ305 1.6g
エッグマフィン289kcal 1.7g
グリドル ベーコン&エッグ・チーズ411kcal 2.8g
ホットドッグ クラシック327 2.2g
ツナマフィン295 1.9g
ソーセージマフィン370 2.0g
グリドル ソーセージ420 2.5g
フィレオフィッシュ356 1.7g
バターパット71 0.1g
ホットケーキシロップ138 0.0g

<マクドナルドサイドメニュー>
フルーリー マーブル オレオ(R)240 0.4g
ジューシーチキンスナック203 1.6g
15ピース チキンマックナゲット840 3.8g
フライポテト(S)249 0.3g
フライポテト(M)454 0.5g
フライポテト(L)571 0.6g
ジューシーチキンセレクト(2本)320 2.2g
ジューシーシャカシャカチキン チェダーチーズ167 1.4g
ジューシーシャカシャカチキン レッドペッパー165 1.3g
ジューシーシャカシャカチキン(チキンのみ)160 1.1g
フルーリー オレオ(R)クッキー211 0.4g
ソフトツイスト142 0.2g
サンデー チョコレート234 0.3g
サンデー ストロベリー192 0.3g
ハッシュポテト146 0.7g
三角チョコパイ290 0.4g
5ピース チキンマックナゲット280 1.3g
サイドサラダ10 0.0g
スイートコーン56 0.3g
ホットアップルパイ211 0.6g
ベーコンポテトパイ239 0.9g
プチパンケーキ134 0.6g
サワークリームオニオンソース116 0.6g
バーベキューソース33 0.4g
マスタードソース47 0.4g
焙煎ごまドレッシング107 0.5g
りんご&クリーム31 0.0g

<マクドナルドドリンクメニュー>
アイスカフェラテ(S) 73 0.1g
アイスカフェラテ(M)103 0.2g
アイスカフェモカ(S) 123 0.1g
アイスカフェモカ(M)153 0.2g
アイスキャラメルラテ(S) 124 0.1g
アイスキャラメルラテ(M) 154 0.2g
プレミアムローストアイスコーヒー(S/プラカップ) 6 0.0g
プレミアムローストアイスコーヒー(M/プラカップ) 9 0.0g
プレミアムローストアイスコーヒー(S) 6 0.0g
プレミアムローストアイスコーヒー(M) 10 0.0g
プレミアムローストアイスコーヒー(L) 12 0.0g
コカ・コーラ(S)90 0.0g
コカ・コーラ(M)140 0.0g
コカ・コーラ(L)181 0.0g
コカ・コーラ ゼロ(S)0 0.0g
コカ・コーラ ゼロ(M)0 0.0g
コカ・コーラ ゼロ(L)0 0.0g
ファンタ グレープ(S)101 0.0g
ファンタ グレープ(M)156 0.0g
ファンタ グレープ(L)202 0.0g
Qoo すっきり白ブドウ(S)94 0.0g
Qoo すっきり白ブドウ(M)146 0.0g
Qoo すっきり白ブドウ(L)189 0.0g
爽健美茶(S)0 0.0g
爽健美茶(M)0 0.0g
爽健美茶(L)0 0.0g
ミニッツメイド オレンジ(S)94 0.0g
ミニッツメイド オレンジ(M)146 0.0g
ミニッツメイド オレンジ(L)189 0.0g
アールグレイ アイスティー(S)2l 0.0g
アールグレイ アイスティー(M)3 0.0g
アールグレイ アイスティー(L)3 0.0g
ミルク138 0.2g(搬入するミルクによって差があるので平均値)
ミニッツメイド アップル209 0.0g
野菜生活100 66 0.1g
カフェラテ(S)86 0.1g
カフェラテ(M)120 0.2g
カプチーノ(S)78 0.1g
カプチーノ(M) 120 0.2g
カフェモカ(S)136 0.1g
カフェモカ(M)171 0.2g
キャラメルラテ(S)137 0.1g
キャラメルラテ(M)171 0.2g
プレミアムローストコーヒー(S)7 0.0g
プレミアムローストコーヒー(M)12 0.0g
ホットティー(S)2 0.0g
ホットティー(M)4 0.0g
シェイク バナナ(無果汁)(S)196 0.4g
シェイク バナナ(無果汁)(M) 313 0.6g
シェイク バニラ(S)206 0.4g
シェイク バニラ(M)323 0.6g
シェイク ストロベリー(S)209 0.4g
シェイク ストロベリー(M)327 0.6g
シェイク チョコレート(S)212 0.5g
シェイク チョコレート(M)332 0.8g
コーヒーフレッシュ13 0.0g
シュガー12 0.0g
リキッドレモン1 0.0g
ガムシロップ27 0.0g

マクドナルドのメニュー別カロリー一覧いかがでしょうか。
マクドナルドでも特にカロリーが高いメニューは、ダブルクォーターパウンダー・チーズ、メガマック、メガマフィンでした。

朝からマクドナルドに行くとして、メガマフィンの689Kカロリーはきついですよね・・・
マクドナルドの朝メニューはほとんど高カロリーであることがわかります。
それにしてもマクドナルド昼メニューのダブルクォーターパウンダー・チーズの828Kカロリーはすごいですね。

廃止されたマクドナルドのメニューの中で考えると高カロリーなのは、メガテリヤキの903Kカロリーです。

マクドナルド カロリー

マクドナルドのメニューのカロリーをまとめてわかることは、やっぱりマクドナルドはカロリー高いですよね。
ちなみに日本人の標準的なカロリー摂取量の目安をまとめてみました。
・18歳~29歳 男性2,650Kカロリー 女性2,050Kカロリー
・30歳~49歳 男性2,650Kカロリー 女性2,000Kカロリー
・50歳~69歳 男性2,400Kカロリー 女性1,950Kカロリー
・70歳以上  男性1,850Kカロリー 女性1,550Kカロリー
それを踏まえて・・・
マクドナルドで一般的な食事をするとカロリーはどうなるか。
例えば、メニューはてりやきバーガーセットで飲み物コーラにすると、

てりやきバーガー 509kcal
マックフライポテト(M) 454kcal
コカ・コーラ(M) 140kcal
合計 1103kcal

マクドナルドでの一回の食事でカロリーは1000Kカロリーを超えてしまうことがわかります。
マクドナルドでカロリーを抑えるならば、まず飲み物は爽健美茶などのカロリーが低いメニューにします。
バーガー類では、ハンバーガーが275kカロリーで一番低カロリーです。
ポテトはなるべく小さいサイズで・・・・
マクドナルドメニューのカロリーが気になる方は参考にしてみてください。
マクドナルドはおいしいのですが、カロリーも高いので健康を考えるとうまくメニューを吟味していくのがいいですね。



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